ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΩ ΝΑ ΑΙΣΘΑΝΘΩ ΚΑΛΥΤΕΡΑ;

Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλά και να πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας, αφού μάθετε ότι έχετε μεταστατικό καρκίνο του μαστού (ΜΚΜ). Αυτή τη στιγμή πρέπει να γίνετε ο καλύτερός σας φίλος, βλέποντας τί σας κάνει να νιώθετε καλά, τί σας δίνει δύναμη και τί σας βοηθά. Και να μην είστε σκληρές με τον εαυτό σας, δεν πειράζει να έχετε καλές και κακές μέρες.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΩ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ;

Παρά τα όσα μπορεί να διαβάσετε, δεν υπάρχει συγκεκριμένη συνιστώμενη «δίαιτα του καρκίνου» όταν ήδη έχετε καρκίνο. Φυσικά, η υγιεινή διατροφή είναι μία από τις καλύτερες επιλογές που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, είτε έχετε ΜΚΜ είτε όχι. Μια καλή διατροφή μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σας να καταπολεμήσει λοιμώξεις ή ιούς. Ίσως διαπιστώσετε ότι αρρωσταίνετε πιο συχνά με τον καρκίνο. Το στρες και ορισμένες θεραπείες του καρκίνου μπορεί να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Η συνύπαρξη με τον καρκίνο, σας κάνει να προβληματίζεστε ιδιαίτερα σε σχέση με τη διατροφή σας. Τα τρόφιμα που θα μπορούσαν να θεωρηθούν ανθυγιεινά για  σας, όπως η σοκολάτα και τα πατατάκια, συχνά αποτελούν μια πηγή απόλαυσης και ευχαρίστησης για πολλά άτομα. Το υγιεινό φαγητό μπορεί να χρειάζεται  περισσότερο χρόνο για να προετοιμαστεί και είναι πιο ακριβό. Απλά επιλέξτε, με μέτρο, αυτό που σας ευχαριστεί.

Αν θέλετε να αλλάξετε τη διατροφή σας ρωτήστε το γιατρό ή το νοσηλευτή σας προκειμένου να σας παραπέμψει σε έναν διαιτολόγο, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να πραγματοποιήσετε θετικές αλλαγές σιγά σιγά. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να τρώτε καλύτερα, αν έχετε ναυτία, διάρροια ή άλλα προβλήματα κατά τη διάρκεια ή μετά τη θεραπεία σας.

ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ Η ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΕΜΕΝΑ;

Ναι, η τακτική έως μέτρια άσκηση έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθάει σωματικά και συναισθηματικά.¹ Ακόμη και το καθημερινό περπάτημα διάρκειας 10 λεπτών μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα του ΜΚΜ, όπως η κόπωση και η μειωμένη όρεξη. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του στρες, την αύξηση του ύπνου, και τη μείωση του πόνου.

Με την άσκηση, όπως και με όλα τα καθημερινά πράγματα: να κάνετε ό,τι θεωρείτε σωστό, και ό,τι σας κάνει να νιώθετε καλά. Δεν χρειάζεται να  περιορίζετε τον εαυτό σας στις ήπιες διατάσεις, ίσως ο χορός να είναι αυτό που θα σας κάνει να αισθάνεστε υπέροχα! Αλλά πάντα να ακούτε το σώμα σας και να είστε προσεκτικοί ώστε να μην υπερβαίνετε τα όρια σας και να προκαλείτε πόνο. Θα πρέπει να βρείτε ποια είναι τα όριά σας. Πιθανόν να αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένες πιο εύκολα από ό,τι πριν. Εάν ανησυχείτε, μπορείτε πάντα να συζητάτε με τον γιατρό σας για το είδος της άσκησης που είναι κατάλληλο για εσάς.